特殊时期备孕 收好这几个助孕锦囊

    2020开年非常特殊,因为新冠疫情的影响,我们有了有史以来最长的一段假期,有人戏称2020年11月以后预计产房会很热闹很紧张,这段特殊宅在家的日子,造娃也变成了热门之选。

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    特殊时期备孕 收好这几个助孕锦囊


    1、宅在家运动不能停


    即使宅在家也要天天运动、保持健康体重。适当的运动能够增强体质,也利于控制体重,会让准妈妈在孕期和分娩的时候过得更轻松一些;同时良好的身体素质,也可以增强抵抗力,在肺炎疫情下,拥有棒棒的抵抗力是非常重要的!


    摸摸自己的小肚腩,再想想怀孕、分娩时的体力需求,赶紧动起来吧。每天尽量保证30分钟左右的运动时间哦!


    2、均衡膳食、合理补充营养


    备孕期间,实际上并不需要特别去补身体,更多的还是为身体预存充裕且均衡的营养,切勿盲目大补特补,健康均衡始终是我们要遵循的饮食原则。


    根据《中国居民膳食指南》(2016版)的建议,健康饮食要餐餐有蔬菜,天天吃水果,适量吃肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品;同时,要注意清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。而且每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白开水,不喝或少喝含糖饮料。


    3、避免生病,慎重用药


    因为有些药物可能会引起胎儿生长发育缺陷,所以一般从备孕开始,就需慎重用药。目前在疫情笼罩之下,生病除了会让人焦虑之外,也会产生比平日更多的心理压力,诸如最常见的感冒、发热,已经变得极其敏感。我们能做的就是适量运动、合理饮食,增强自己的抵抗力,减少生病的几率。


    如果这个阶段需要吃药,要特别留意药品的副作用说明,不确定是否有影响,可通过网络咨询等渠道问诊,尽量减少外出去医院。


    4、返岗复工,做足防护


    随着疫情的逐步控制,返岗复工在所难免,保护自己,做足防护尤为关键!外出要正确戴好口罩,乘坐公共交通工具、电梯等,尽量避免用手触碰公共物品;与他人交流最好保持1米以上距离,对常用的办公用品做好消毒工作,避开聚众就餐等;下班回来,做好手部消毒,钥匙、包包、手机等物品可用消毒湿巾或75%酒精擦拭。


    个人及家人的防护措施要做足做全,在应急响应尚未撤下之前,我们都要全力配合做好!


    科学备孕,常规准备同样不能少


    1、孕前检查不能少


    年轻一代的父母科学备孕,请从孕前检查做起。孕前检查不但可以排除染色体及其他遗传疾病的可能,还可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病,做好检查,及早发现及时治疗可减少流产、胎儿畸形的发生。


    2、及时补充叶酸


    从准备怀孕前3个月开始,每天补充0.4mg叶酸,能降低宝宝神经管缺陷的风险。补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险,对准妈妈的健康也有好处,因此在决定备孕的时候就要开始补充叶酸。


    3、知道自己的排卵期


    知己知彼方能一击即中!在排卵期前后同房怀上宝宝的几率是最大的,了解自己的经期和排卵期是基本技能,可以借助排卵试纸、基础体温来预测。


    4、健康生活,戒烟戒酒


    这个就不用多说,更多的是针对准爸爸,抽烟容易导致宝宝先天畸形,特别是唇腭裂;喝酒会导致精子质量下降。为了优生优育,建议提早半年养成良好的生活作息和习惯,戒烟戒酒!虽然老套,但至关重要!